ale bcaa

[...] z chłopakami wynajeliśmy salę i graliśmy pół roku. Teraz była przerwa pół roczna i znowu wynajeliśmy salę na pół roku. Z jednej strony lubię bardzo grać po prostu za piłką, ale jeżeli miałoby to wpłynąć drastycznie na efekty na siłowni to wtedy rozważyłbym odpuszczenie i robienie 3 razy w tyg. siłowni. Rozłożenie całego treningu na dwa dni jest [...]

[...] w tygodniu siłownia) i (2 dni biegania) Trening na siłowni trwa od 1,5h do 2h Natomiast bieganie to zawsze po 1h (15 km) 3 misiące temu skończyłem cykl kreatyna+aminokwasy CM3 + Bcaa Rozważałem jakieś przed treningówki ale nigdy tego nie brałem więc nie wiem co i jak :) Jedynie zawsze inwestowałem w aminokwasy i kreatyne. Proszę o poradę.....

[...] - 65 min Waga z rana 78,3kg – cały czas w miejscu, aczkolwiek od kilku dni czuje wzdęty brzuch (wypchany) i jakby dyskomfort w dole brzucha, fałdy wydają mi się w miejscu ale obwód pasa jakby większy. W niedziele pomiary zobaczymy jak się będzie miał brzuch po dwóch dniach LC - wydaje mi się ze zalega mi treść jelitowa. Błonnika chyba mam [...]

#CZWARTEK# #DZIEŃ 32# NOGI-ŁYDKI Z kolanami już trochę lepiej, ale nie napalałem się na ciężary. Wszystko delikatnie, nastawiałem się dziś na mocne dokrwienie nóg. Pumpt it + 10g AAKG przed treningiem = nogi balony. Zdecydowanie odradzam jeśli macie większy kawałek do przejścia z siłowni. Na całe szczęscie ja mam po drugiej stronie ulicy, ale i [...]

K3NJI dawno nie sprawdzalem ale myśle ze 44cm z hakiem ~~~~~~~~~~~~~~ 24.09.2015 barki+łapay BARKI + ŁAPY 2 1a. Wyciskanie maszyna jednorącz / oburącz 5x12 / max 1b. Unoszenie hantli bokiem 5x15 2a. Sciąganie sznura wyciąg górny 5x\12-15 2b. Uginanie ramin z drązekiem wyciągu dolnego 5x12 3a. kick back na wyciągu dolnym 5x12-15 3b. Uginanie z [...]

[...] nawet 3 dni na treningi...) T4ening: 1. Wyciskopodrzut: 60kg x 6, 75kg x 6, 90kg x 6 2. WL: 75kg x 7, 100kg x 6, 120kg x 5, 130kg x 4, 140kg x 3 (ledwo wywalczyłem, ale poszło bez pomocy), 100kg x 16 3. Wyc hntl skos+: 28kg x8, 34kg x 7/7/7/7 4. Wyciskania w bramie: 9/9/9 5a. Pompki na poręczach: nic x 15/15/15 5b. rozpiętki skos+: 10kg [...]

[...] do stanu 0 Obecnie +200kcal(tak oceniam) Rozklad makro B166 / WW400/ T66 Moim problemem, juz podczas redukcji byl i jest wydety brzuch jak balon. Na redukcji szlo zyc ale dyskomfort byl...niestyty teraz, przy tej ilosci ww jest bardzo zle. Zalamka, ze odechciewa sie silki itp. Za rada kolegow z forum, jako ze mialem oddzielny temat [...]

[...] zazywania u mnie są raczej ponieważ mam bardzo szybką przemianę materii, jem naprawdę dużo a zbytnio nie tyje, co do aminokwasów także są potrzebne ( po pracy fuzycznej siła się przydaje) co do diety, z nią trudno, ale tak jak mówie: staram się jeść te 4 posiłki dziennie +3x proszek 2,5 miarki na jedną porcję tak jak jest na opakowaniu napisane.

[...] przodu 4x8-12 2. Szrugsy z tyłu na prowadnicy Smitha 4x10-12 *Dobicie z gumami Po treningu 40min cardio - szybki marsz na bieżni, wznios 6, prędkość 6,2km/h Miska bez zmian, ale dorzuciłem sobie dziś jabłko po treningu :D P.S. Środkowy palec przeznaczony jest wyłącznie dla hejterów ;) /SFD/Images/2015/9/24/8787ec9ce98f4441a7f6daf6f11d8b3b.jpg [...]

[...] tluszczow nasyconych? aero po treningu 20min..sam juz nie wiem, na redukcje poki co nie planuje wchodzic. Dzisiejszy trening w miare udany, motywacja byla pompa tez, ale kardio nie bylo ;d braklo mi czasu triceps: prostowanie ramion z drazkiem 4x 15 15 12 10 wyciskanie francuskie sztangi 3x 12 12 10 wyciskanie francuskie hantla siedzac [...]

[...] mięśnie z niczego, jeśli na przykład postanowisz kompletnie nie ćwiczyć jakiejś partii. Kreatyna i bcaa mogą ci pomóc osiągnąć optymalne warunki do rozwoju umięśnienia, ale zadziałają odpowiednio tylko w parze z treningiem i dietą. Nie ma w tym żadnej magii, nie oczekuj rezultatów drastycznie różnych od redukcji bez suplementacji. To w końcu [...]

Probuje sie jakn najmadrzej wstrzelic w temat ale ciezko po przeczytaniu co raz to innych porad... Kiedy i jak oraz ile najlepiej stosowac bcaa w dni treningowe a jak w beztreningowe??? Trenuje 3 razy w tygodniu? Czy wogole warto brac glutamine?Jesli tak to kiedy i ile?

[...] drązka podchwytem 4s Wiosłowanie T gryfem 4s Ściąganie na wąsko do klatki 4s Wiosłowanie hantlą 4s Szrugsy 4s Schodki 20min I Flavo musiałem zatakować 2x2tbl i potem 1 tbl ale już dużo lepiej dziś tak samo zrobie czyli 5tbl. Jednak zdaje to egzamin :) Tak że Seba dobrze radzi :) polecam . Dziś nogi do tego pewnie polece i barki ponieważ musze [...]

Siema! Mam takie pytanko ponieważ akurat czasem jednego dnia wypadają mi dwa treningi , pierwszy o 15 na siłowni i drugi o 17 na rowerze szosowym. Przed siłownia biorę beta alanine 2 tabsy 1400 mg, a przed szosą 2 tabsy olimp olimp endugen oxygen który poza innymi składnikami ma 1200mg beta aliny. Pytanie czy pozostac przy samej beta tylko przed [...]

Tak jak w temacie. :) Chce spalić trochę tłuszczu, a jednocześnie wyrzeźbić ciała. Ćwiczę od 3 miesięcy na sucho, i chce kupić sb odżywki. Widzę efekty ćwiczeń na sucho, ale jak każdy wie chce się szybciej i lepszych efektów. Czy połączenie Universal Nutrition - Creatine micronized power + ActivLab BCAA Xtra + Berserk Labs T-Burner to dobre [...]

[...] "podlanie się" będzie korzystniejsze czy też nie od sposobu zeszłorocznego :). A dieta wyglada tak, że jem na kazdy posiłek +/- 60g węgli + 30-35g białka , tłuszcz ok. 30g, ale przed niektorymi treningami odpuszczam węgle i zostają same białka i tłuszcze. #PONIEDZIAŁEK# #DZIEŃ 29# KLATKA-BICEPS W tym tygodniu dam odpocząć trochę plecom i łapom. [...]

Siemanko! Chciałbym powrócić do regularnych treningów na siłowni(3x w tygodniu) i potrzebuje Waszej porady jakie suplementy warto zakupić. Styczność z siłownią już miałem, ale nigdy wcześniej z żadnych suplementów nie korzystałem. Chodzi o trening redukcyjny. Myślałem o białku serwantkowym, aminokwasach bcaa i może o jakichś węglowodanach? Co [...]

[...] pajaczeq tak to juz jest z tym sportem i tylko ci co w tym siedza zdaja sobie z tego sprawę;-0 Dzieki za motywujące słowa, jesli zdrowie pozowli to będe brnał w to dalej;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 23.09.2015 klata+plecy KLATA + PLECY2 1. WL R8 +regres 2a. Wyciskanie hantli skos 6x10-12 2b. Podciąganie neutral 6x max 3a. Wyciskanie sztangi [...]

[...] czyli depletion jednodniowy z treningiem fbw bez nóg i brzucha, by wypompować troszkę glikogenu, by podczas ładowania mięsnie lepiej wchłaniały, bym nie wyszła płaska jak naleśnik, co się np. stało równo rok temu na MPJ, ale mimo wszystko zdobyłam brąz. Jak będzie w tym roku? Obsada będzie bardzo mocna, jednak tym się nie przejmuję, dla mnie [...]

Hej. ćwiczę regularnie (aktualnie prawie codziennie, oczywiście do tego też jestem na diecie) od ponad roku, ogólnie jestem zadowolona z efektów, ale marzą mi się mocniej umięśnione uda i brzuch i za cholerę nie mogę tego osiągnąć. Mam też - z racji tego, że parę lat temu się głodziłam przez długo czas i jak przestałam to organizm nagromadził co [...]